streda, 16. apríla 2014

heaven

Môžem to tak nazvať? Určiťe áno. Ďalšia z milión vecí, čo mi bude neskutočne chýbať. Možnosť kúpiť čerstvé ovocie, zeleninu a mäso za dobrú cenu a hlavne všetko je tak chutné! Každý pracovný deň od 6.00-14.00 asi 3 minuty z mojho bytu. Dnes som vzala foťák, že nech vám TO teda ukážem. Moja kamoška bola trochu zo mňa trochu nervózna, lebo som bola zaujatá fotkami viac, ako nakupovaním a trvalo nám to raz tak dlho, ale neľutujeeem haha. Cmuk
















nedeľa, 13. apríla 2014

his birthday.

No poviem vám, toto bol geniálny deň. Síce po party bolo zložité opustiť pohodlie domova, ale stálo to zato. Bola to v podstate oslava narodenín poňatá trochu inak a vydarila sa. Celý deň sme ležali na pláži, čerpali energiu zo slnka a zabávali sa. Vlny boli veľmi malé, dokonca aj na mňa, takže surf nič. Ale občas je fajn aj len oddychovať. Btw nabudúce asi zoberiem klasický objektív 18-55mm, lebo tá 50 f/1,4 docela hltá svetlo, toto ma celkom žerie, že pokial je fakt slnečno tak ak fotím na najnižšej clone, fotky su svetlé, ako tu. Ale snáď o atmosféru som vás tým neobrala. Inak ako to robíte vy s 50mm obj. počas dňa? Stáva sa vám toto? Napr. nastavenie čas 1/6000, iso 200 (nižšie nemôžem dať) a clona 1,4. Asi jedine ísť hore s ňou. 






 shorts, tshirt - ZARA/ jacket - pull&bear/ sunglasses - vintage market/ watch - quiksilver

piatok, 11. apríla 2014

Weekly.

Zdravím, no musím vám povedať, že už vyše týždňa sa držím s tým stravovaním a naozaj vidim zmeny, hlavne sa teda lepšie cítím. A okrem toho, nebolo to ani tak zložité zvyknúť si,okej možno na oslavách, kde je veľa jedla, všetci si všetko dajú a ja nechcem, ale inak je to ok, na konci som bola taká pyšná na seba, že som odolala. Stále som si opakovala, že z toho nič nebudem mať, akurát chvílkové potešenie a potom smútok, že som to pokaslala. Ale zas nesmieme sa trápiť a preto, ked som piekla narodeninovú tortu, som si povedala, že kúsok ochutnám, predsa nepriberiem 5 kil z toho. A bola to pravda, vychutnala som si tortičku a bolo. Ale ako všetci vieme, nemôžeme si hovoriť stále, že "raz za čas" každý deň, ako som to niekedy robila. Proste nie nie nie. Dnes mi inak začínajú dosť dlhé veľkonočné prázdniny, tu v Portugalsku to prežívajú vo veľkom. Ale mne to len vyhovuje, máme na pláne chodiť surfovať tak často, ako sa len bude dať. No, tak snáď o mesiac si už budem môcť dve fotky vedľa seba porovnávať haha.. Držte palce držím aj ja vám.
jogurt, čučoriedky, pol jablka, kokos 

naj smoothie: banán, jablko, čučoriedky, chia, vanilkové ryžové mlieko
oslávenec

sviatočná večera
tuniak, rajčinky, červená paprika, šalátový mix, olivy
energy black mask
26°C 8.apríl
Lisabon z naj baru na streche
blonďaviem


torta pre oslávenca, chutila ako krovky! mňamka

sobota, 5. apríla 2014

5.4.

V prvom rade vám všem ďakujem za včerajšie odozvy, veľmi ma to nakoplo! A v druhom rade som rozmýšľala, že by som mohla viac používať klávesnicu, nie? Veď pokial vám mám čo povedať haha.

Okrem iného ma napadlo, že by som mohla robiť takéto príspevky o tom čo jem počas dňa a možno aj postup prípravy, ak je to niečo zložitejšie. Zaujímalo by vás to? Ale každopádne tu je môj dnešný príjem, okrem tohto som mala ešťe jogurt a mandle, kým sa mi piekla večera.

Raňajky: ovsená kaša (pohár mlieka + pol pohára vločiek) lyžička kakaa, troška masla a ovocie
Olovrant: obyčajný ovocný jogurt, bola som v meste a nič iné nemali, teda nemali biely, ktorý jedávam stále 
Obed: mrkovo-jablková smoothie, na osladenie som použila syrup agáve a pridala som cca 2dcl vody
Večera: tá sa mi práve pečie, snáď bude chutiť tak ako to vyzerá. 
Kuracie prsia vopred pár hodin namarinované (olivový olej, korenie, soľ, cesnak), najskôr troška predpripravené na panvici, následne do pekáča, na to syr brie, rajčiny a papriky. 

piatok, 4. apríla 2014

u are what u eat.

Okej, začnem po slovensky. Určite už viete, že som na erasme, na jednej strane je to fajn, ale na druhej nie, viete si predstavit aký životný štýl vedú erasmáci. Tak isto som začala aj ja, prvy semester som sa ani len nezastavila, von sme chodili niekedy až 5x do týždňa a to myslím tak, že sme aj čo to popili. Okrem toho, som fakt nemyslela nato, čo a kedy jem. Portugalsko má veľmi dobré sladké koláčiky, tak si domyslite.  Tento životný štýl mi neskutočne zhoršil zdravie, bola som chorá 2 mesiace v kuse, zhoršila sa mi alergia, zosilnela astma a dokonca som pribrala asi 5 kíl. Proste celé zle. Ale možno práve všetko toto zlé bolo na niečo dobré, lebo som si uvedomila veľa vecí. Nie len čo sa týka jedla, ako to možno vyzerá v tomto článku, ale celkovo sa pozerám na život inak. Myslím, že pol party roka stačilo, správajme sa teda dospelo haha.
Momentálne sa snažím vrátiť späť na moju váhu, je to ťažké. Všade som obklopená toľkým dobrým jedlom. Musím mať silnú vôľu. Inak to nejde. Už dlhšie si kontrolujem opäť stravu, ale stale to nešlo dole ako som chcela, lebo vždy bola príležitosť dať si pukance v kine, alebo sendviče, alebo čokoladu. Neviem ako pre vás, ale pre mňa je najťažšie nejesť sladké, lebo milujem čokoládu. No povedala som si DOSŤ. Už pár dní držím "dietu" LOW CARB HIGH FAT. Prestala som jesť carbs a sladkosti. Carbohydráty jem iba ráno, lebo osobne si myslím, že su dôležité na odštartovanie dňa, takže si dám buď ovsenú kašu, alebo viaczrnný chlieb na slano alebo na sladko. Neodopieram si nič, ráno proste môžem a preto sa vždy teším na ranajky haha. Prestala som si sladiť kávu a poviem vám neznechutila sa mi. Je to stále môj naj elixír. Takéto raňajky ma výborne nasýtia až do obeda! Obed tu v "Lisabone" nie je ako obed u nás. Nie je to najhlavnejšie jedlo dňa. Musela som si zvyknúť, ale vyhovuje mi to. Zvyčajne jem jogurt s ovocím (jahody, maliny, čučoriedky, jablko), mandlami, kokosom. Táto kombinácia mi chutí veľmi! Alebo niekedy si spravím smoothie, pomixujem ovocie, kokos, vodu a mám, netreba to ani sladiť. Nasleduje večera, ktorá je v podstate najhlavnejší chod dňa a pozostáva už len zo zeleniny na hocijaký spôsob a mäsa. Ja jem len kuracie prsia, alebo potom ryby. Ak som neskôr ešte hladná, dám si či už olivy, mandle alebo troška syra so šunkou. Proste snack. A hlavne, čo je najdôležitejsie je pitný režim! Treba prijímať veľa vody, nesladených čajov alebo napr. citrónovú limonádo, ktorá mimochodom aj neutralizuje chuťové receptory a človek nemá taký hlad. Takže tak k mojej zmene. Neviem, či to niekoho zaujíma, ale ak sú tu ludia s podobným či už "problémom" alebo názorom, alebo protinázorom, budem rada! A btw môj asi najdlhší príspevok!

Ovsená kaša s kakaom, kokosom a jahodami.
Moja momentálne najoblúbenejšia zelenina. 
Včerajšie ratatouille. 
Bohužiaľ som zabudla názov tohto ovocíčka, ale chutí výborne. Niečo ako exotická hruška. 

Jogurt, celozrnne vločky, jahody, mandle, kokos. 
Praženica, šunka, brie, paprika a paradajky. 
Smoothie: banán, 2x mrkva, jablko, čučoriedky, maliny, kokos a voda. 
Chutilo!